Nutrición en Trail Running

Si has llegado hasta aquí, es porque eres un atleta que tiene interés por alcanzar su mayor potencial físico para conquistar las montañas o te interesa profundizar tus conocimientos. En esta guía encontrarás una recopilación de recomendaciones basados en evidencia científica. Ver más detalles

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Parte 1: Introducción

Parte 2: Nutriendo tus entrenamientos

Cálculo de la ingesta energética
Consecuencias de una ingesta insuficiente
Nutrientes - ¿Alimentos o suplementos?
Macro y micronutrientes
Carbohidratos - “El principal combustible”
El plato del atleta
Ingesta de nutrientes durante el entrenamiento
Hidratación
Alcohol y su impacto en el rendimiento
Conclusión del capítulo
Recomendación de app: planificación nutricional

Parte 3: Preparación para las carreras de Trail

Etapas en la preparación para el evento
Pre-carrera
Durante la carrera
Post-carrera

Parte 4: Evidencia sobre suplementos

Incluye

Nutrición en Trail Running.pdf

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