Aumento de masa muscular

Prepare esta guía especialmente para quienes buscan saber cuáles son las claves para poder aumentar la masa muscular. Ver más detalles

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Aumento de masa muscular

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Temario

¿Qué se necesita para que el músculo crezca?
Claves a tener en cuenta en el entrenamiento.
Nutrición
- Requerimiento de energía.
- ¿Volumen sucio o limpio?
- Cómo estimar tus requerimientos.
- Repaso de nutrientes: importancia de cada uno.
- Timing de ingestas.
- No toda la proteína va al músculo...
- Suplementos: Consideraciones y cuáles tienen evidencia.
- ¿Puedo ser vegetariano o vegano y crear masa muscular?
- Entrenamiento en ayunas.
- Efectos del alcohol.
Importancia del descanso y control del estrés.
Plus: Ideas de menú.

Incluye

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